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家用健身器材跑步機(jī)注意事項(xiàng) 04-16
1.訓(xùn)練強(qiáng)度不宜過大，不一定非要練得大汗淋淋，這樣的效果并不見得就好，患有心臟疾病或高血壓的朋友更不宜大運(yùn)動量使用跑步機(jī)... -
健身器材跑步機(jī)的選擇及正確使用方法 04-15
選擇不同的鍛煉器械和跑步方式會產(chǎn)生不同的健身效果。如果您是中老年人，您以強(qiáng)筋健骨、活血健身、醫(yī)療康復(fù)、延年益壽為目的，建... -
健身器材的使用規(guī)范 04-14
健身器材的使用規(guī)范： 1、循序漸進(jìn) 任何事物的發(fā)展均有一定的規(guī)律性和階段性。剛開始鍛煉的練習(xí)者，為了保證安全，使用前... -
健身器材對人的三大作用 04-12
1.局部減脂、塑形 也就是我們常說的局部減肥。科學(xué)證明局部減肥是不可能的，因?yàn)轶w重的下降是全身性的，但是局部減脂是可行... -
健身器材有氧踏板訓(xùn)練使用 04-11
有氧踏板訓(xùn)練身體協(xié)調(diào) 有氧踏板主要為健身有氧課程中使用的器材，在專業(yè)的有氧課程里，會由有氧運(yùn)動教練設(shè)計(jì)搭配一整組的動作... -
有氧運(yùn)動太空漫步的注意事項(xiàng) 04-10
太空漫步是一種適合于那些初練者或者體重比較大、下肢關(guān)節(jié)有過損傷人的一種很好的有氧運(yùn)動。雖然這個運(yùn)動比較簡單，但是還有很多... -
健身器材動感單車應(yīng)注意的小細(xì)節(jié) 04-09
1.第一次參加動感單車課程，可將目標(biāo)定為堅(jiān)持上完課。慢慢根據(jù)自己的情況相應(yīng)增加強(qiáng)度; 2.正確的單車設(shè)置非常重要，車... -
正確的仰臥起坐需要配合呼吸 04-07
正確的仰臥起坐需要配合呼吸，雙腿彎曲成45度，腳底與地面平行；雙手放在大腿表面，起身時，雙手向膝蓋移動，或雙手扶在太陽穴... -
健身車使用誤區(qū) 04-05
誤區(qū)一：姿勢錯誤的騎車姿勢不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。比如雙腿向外撇、點(diǎn)頭哈腰等都是不正確的姿勢。正確的... -
健身器材劃船器簡述 04-03
家用健身器材劃船器劃船器是一種模擬劃船運(yùn)動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用。鍛煉部位,鍛煉人... -
跑步機(jī)安全使用的10點(diǎn)注意事項(xiàng) 04-01
1、在任何健身俱樂部里進(jìn)行運(yùn)動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者 藥物過敏 史，還需要有 醫(yī)生 的證明。安全永遠(yuǎn)是第... -
適宜家用的健身器材 03-30
啞鈴啞鈴是一種性價比非常好的器械，不僅使用簡便，還可以“一器多用”?，F(xiàn)在出售的鉻鋼“智慧啞鈴”，只要轉(zhuǎn)動啞鈴頂端的數(shù)字盤...
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