健身器材之所以能受到人們的青睞，是因為它能強(qiáng)身健體，讓我們身體健康，那么，常見的健身器材有什么作用？

發(fā)展肌肉，增加力量

人體骨骼肌有639塊。一般男人的肌肉重量約占體重的40%。45%，女性約占35%。人體的運動器官，由肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶等組成。使身體能夠進(jìn)行各種復(fù)雜的運動。換句話說，人體產(chǎn)生的各種動作都源于骨骼肌的收縮和伸展。

健身是鍛煉肌肉的好方法。經(jīng)常用健身器材鍛煉可以使肌肉纖維變粗，增加肌肉中的血管，從而增加肌肉的生理橫截面，使肌肉更強(qiáng)壯，豐滿更發(fā)達(dá)。同時，由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能的提高，也會導(dǎo)致肌肉變得更強(qiáng)壯。不僅如此，健身器材還能促進(jìn)骨骼的新陳代謝，提高其抗壓、抗拉和抗扭性能。此外，還能促進(jìn)關(guān)節(jié)和韌帶的生長發(fā)育。

肌肉由細(xì)小的肌纖維組成。以肌原纖維為基本單位。人體內(nèi)的肌纖維數(shù)量通常在出生后四五個月就固定了，但是相對可變的。在運動過程，反復(fù)劇烈的刺激可以增加基本成分——蛋白的合成。這些蛋白質(zhì)可以合成新的，使肌纖維變粗，即肌塊變大。

正常情況下，每平方毫米肌肉橫截面只有30~270根血管開放，其余都是封閉的。運動時，會有多達(dá)2000-3000個被打開。經(jīng)過長時間的訓(xùn)練，肌肉中血管開放的狀態(tài)比平時大大增加。再加上肌肉纖維變粗，肌肉自然會變得發(fā)達(dá)有力。

增進(jìn)健康，消除脂肪

因為全身是一個統(tǒng)一的整體，每一塊肌肉都與體內(nèi)其他系統(tǒng)緊密相連。經(jīng)常進(jìn)行有器械的鍛煉，可以明顯提高循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能水平，從而增強(qiáng)體質(zhì)，改善健康狀況。

循環(huán)系統(tǒng)由心臟和血管組成。全身血管中的血液將氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到人體的各個部位，同時將細(xì)胞組織活動中產(chǎn)生的廢物輸送到肺、腎、皮膚等處排泄。健身器材不僅能增加心腔容積，增強(qiáng)心肌和血管的彈性，還能改善心臟的收縮力和舒張功能。實踐證明，長期從事器械健身的人，心率可以保持在每分鐘60 ~ 70次之間。由此不難看出，一顆能夠承載更大負(fù)荷的心臟，對于提高人體的活動能力和適應(yīng)能力，增強(qiáng)代謝功能和免疫力有著多么重要的作用。