跑步機(jī)可以說是家庭里的“大件”了。但是，許多跑友并沒有全 面的保養(yǎng)和維護(hù)的意識(shí)，也不知該從何處入手。事實(shí)上，由于長(zhǎng)時(shí)間使用，很容易造成跑步機(jī)底座、螺母、螺釘、跑帶磨損等等，所以定期保養(yǎng)尤其重要。

其實(shí)我們只要花少量的時(shí)間，就能延長(zhǎng)機(jī)器的壽命，保持良好的外觀和性能。當(dāng)然，由于跑步機(jī)既笨重又不能長(zhǎng)距離移動(dòng)的特性，所以許多保養(yǎng)和維護(hù)需要在家里進(jìn)行。那么，如何保養(yǎng)呢？

第 一招：定期加油

為何要及時(shí)加潤(rùn)滑油呢？其實(shí)主要是為了減少跑帶和跑板及其他部件的摩擦，降低跑帶對(duì)馬達(dá)的負(fù)荷，延長(zhǎng)跑步機(jī)的使用壽命；另外，還能減少跑步機(jī)運(yùn)行中的電能消耗，以及減少靜電和噪音的產(chǎn)生。

但是加油頻率也需要控制哦，一份詳細(xì)的指南奉上：

1）每天使用跑步機(jī)1小時(shí)及以上的，每20天加注1次潤(rùn)滑油；

2）每天使用30分鐘以上1小時(shí)以內(nèi)的，1個(gè)月加注1次潤(rùn)滑油；

3）每天使用30分鐘及以下的，每45天加注1次潤(rùn)滑油。

第 二招：定期清潔和除塵

許多人在跑步機(jī)的清潔問題上不加重視，導(dǎo)致陳年堆積的灰塵對(duì)機(jī)器造成無形的損傷。其實(shí)跑步機(jī)中許多零部件容易進(jìn)灰，特別是兩側(cè)裸露在跑帶外側(cè)的部分?；覊m會(huì)導(dǎo)致馬達(dá)負(fù)荷加大，容易發(fā)熱甚至燒壞馬達(dá)。如果不慎有雜物進(jìn)入跑板與跑帶之間，將會(huì)造成跑步機(jī)的加速磨損。因此養(yǎng)成定時(shí)清理灰塵的習(xí)慣很重要。

第三招：定期對(duì)中調(diào)節(jié)跑帶

跑帶和跑板是跑步機(jī)的重要組成部分。跑友們使用了一段跑步機(jī)后會(huì)發(fā)現(xiàn)，使用過程中可能由于某些原因?qū)е屡懿綆芷@個(gè)時(shí)候?qū)ε懿綑C(jī)進(jìn)行對(duì)中的調(diào)節(jié)就變得尤為關(guān)鍵

第四招：定期維護(hù)液壓桿

跑步機(jī)的液壓桿是我們很容易忽略的地方，也是跑步機(jī)經(jīng)常需要更換或維修的部件。但如果平時(shí)注重維護(hù)保養(yǎng)，這個(gè)問題可以避免。