健身房常用的健身器材

1、跑步機(jī)　　跑步機(jī)是個便利、省時、又不受天候影響的健身器材，而經(jīng)常跑步可以保護(hù)心臟，心臟是人體易衰老的重要器.官(organ)，心臟的功能正常對其它內(nèi)臟器.官功能有直接的影響。　　

2、橢圓機(jī)　　橢圓機(jī)可以成功地把手臂與腿部的運(yùn)動有幾結(jié)合起來，達(dá)到四肢協(xié)調(diào)、健美體線的目的，其腳踏板的運(yùn)動利于心肺功能訓(xùn)練，運(yùn)動量不太大，更是適合不同年齡階段的人群?！　?/span>

3、動感單車　　動感單車是一種通過對不同的速度及阻力練習(xí)的健身器材，配上健身房內(nèi)動感十足的音樂節(jié)拍、五彩繽紛的燈光，讓你揮汗如雨，燃燒你多余脂肪的運(yùn)動。　　

4、蝴蝶機(jī)　　蝴蝶機(jī)夾胸的好處是不會因手臂位置(position  )的變化而變化。由于可采取橋式動作(挺胸收腹)，使手把相觸，故動作幅度可更大。不僅中下胸縫，對整個胸縫都有很強(qiáng)的刺.激作用，且可通過變換握把形式著重刺.激胸縫上部?！　?/span>

5、史密斯架　　史密斯架是杠鈴滑動軌跡受到局限，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用(use)大重量，而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練，還可以做臥推(上斜、平板、下斜)。　　

6、臥推架　　臥推架，即輔助完成臥推的健身器械。臥推主要鍛煉胸肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多種變體。自.由重量的杠鈴平板臥推能比史密斯機(jī)多推出百分之16的重量?！　?/span>

7、劃船器　　劃船器是一種模擬(定義:對真實(shí)事物或者過程(process)的虛擬)劃船運(yùn)動的健身器材，對腿部丶腰部丶上肢丶胸.部丶背部的肌肉增強(qiáng)(enhancement)有較好的作用。劃船器運(yùn)動是一項(xiàng)流暢(Fluent)且具趣味性和挑戰(zhàn)自我的健身運(yùn)動。每劃一次，上肢丶下肢丶腰腹部丶背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達(dá)到一個全身肌肉的練習(xí)效果(effect)。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器運(yùn)動可以帶來意想不到的效果?！　?/span>

8、啞鈴凳　　啞鈴凳一般上斜、平躺、下斜都可以，這樣可以配合啞鈴做很多練習(xí)動作。跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中簡單的一種，是家庭健身器的好選擇?！　?/span>

9、多功能訓(xùn)練器　　組合訓(xùn)練，用于運(yùn)動全身，改變?nèi)黻P(guān)節(jié)活動范圍(fàn  wéi)。一般有八大組件：腕關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練器、肩關(guān)旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練器、前臂旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練器、單式墻拉力器、滑輪(pulley)吊環(huán)訓(xùn)練器、運(yùn)動訓(xùn)練器、肋木含肩梯、胸背部改正運(yùn)動器?！　?/span>

10、推肩器　　推肩器主要用于訓(xùn)練三角肌和三頭肌，同時也能增加肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性(The stability of)，改變手臂肌肉的不平衡。　　

11、提踵器　　提踵器目標(biāo)鍛煉部位：股三頭肌，發(fā)展小腿的整體塊頭?！　?/span>

12、健腹輪　　健腹輪是一種可鍛煉肌肉(muscle)、關(guān)節(jié)和減輕體重的小型推動器。它的材質(zhì)一般為優(yōu)工程(Engineering)塑料(結(jié)構(gòu):合成樹脂、增塑劑、穩(wěn)定劑、色料)，具有設(shè)計簡潔、外形美觀、堅(jiān)固耐用、使用方便等特點(diǎn)，用于鍛煉腹部，腰臀部和手臂上等身體各部位的贅肉，由于鍛煉時所需要的場地簡單，所以非常適合居家使用的健身器材?！　?/span>

13、杠鈴/啞鈴　　想增加肌肉(muscle)塊，杠鈴練習(xí)是重要、基本的練習(xí)。初學(xué)者將杠鈴練習(xí)放到首步，因?yàn)楦茆従毩?xí)的動作幅度相對較小，所以須從不同的角度(上斜和下斜)、使用(use)不同的握距刺機(jī)整個胸肌肉。　　

14、健身車　　健身車在運(yùn)動科學(xué)領(lǐng)域叫做 ;功率(指物體在單位時間內(nèi)所做的功的多少)自行車  ;分為直立式丶背靠式(也稱為臥式)健身車兩種，可以調(diào)整運(yùn)動時的強(qiáng)度(strength)(功率)，起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。屬于典型的模擬戶外運(yùn)動的有氧健身器材亦被稱為心肺訓(xùn)練器材。主要是通過身體較長時間，適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動來加速心血管的運(yùn)動，加速新陳.代謝，增強(qiáng)心臟和肺部功能，從而改變?nèi)梭w的體質(zhì)(physique)?！　?/span>

15、引體向上訓(xùn)練器　　引體向上器一款實(shí)用的室內(nèi)(indoor)健身器材，單杠、俯臥撐、仰臥起坐三大功能。