從跑步流行以來，跑步機傷膝蓋就一直流傳在跑步健身圈子當中，有很多跑者不建議人們去嘗試跑步機練習，因為他們曾飽受跑步機的傷害。聽過下面這位跑者的經歷，可能沒有什么人在敢去嘗試跑步機了。

一網(wǎng)友曾講述過這樣的跑步狀況：

“我春天和夏天幾乎每天都會在戶外跑步，并且從來沒有過傷病，膝蓋也毫無問題，但是到了秋天，天逐漸涼起來的時候，因為不喜歡天冷，我嘗試著用跑步機繼續(xù)練習，但是從這開始，我就出現(xiàn)了膝蓋傷病的問題，第二天小腿也開始疼，之前在戶外跑步也沒有這種情況??？”

甚至還有更嚴重的情況，據(jù)了解，曾有過一個人在跑步機上把髕骨關節(jié)幾乎"磨"沒了一半。

那么問題就來了，跑步機真的傷膝蓋嗎？它到底為什么傷膝蓋？

在網(wǎng)絡上還有生活中，親人朋友最喜歡說的就是跑步傷膝蓋，而很多初跑者則認為跑步機更傷膝蓋，其實，關鍵還是跑步技術的問題。

跑步機鍛煉對你的膝蓋的好壞取決于你如何使用跑步機。況且，現(xiàn)如今，健身房跑步的人越來越多，包括小編在內都是從健身房開始逐漸愛上跑步的，如果沒有跑步機，可能我也不會愛上跑步這項運動。下面，來看看跑步機的特點，說說他到底為什么傷膝蓋。

1、跑步機的特點

跑步機本身要比所有路面都減震，包括橡膠跑道，因此它能更好的吸收沖擊力，所以跑動過程中大部分人會下意識的失去對腿部的保護，減少必要的緩沖動作，很多初跑者會像走路一樣腳跟著地跳起來硬生生的往跑步傳送帶上砸，要么就是踮起腳尖刻意的讓腳跟不著地的跑法，這樣的動作是最傷膝蓋的。

跑步機是一個非常便捷的訓練器材，它能精確的測量出人的跑步協(xié)調性和動作規(guī)范與否，傷膝蓋的原因在于自己從來沒有關注過自己的動作是否正確，也許你自我感覺良好，但是看看自己的動作錄像就完全不是那么回事了。

所以，跑步機是一個良好的教練。

很多普通跑友可能對跑步機沒有好感，但跑步機卻是運動員的鐘愛，想要獲得更強大、更精簡和更明確的體質，就需要用跑步機來確定。不管是籃球、棒球、足球還是網(wǎng)球，運動員們都離不開跑步機，可以說，除了健身房的器械訓練之外，跑步機是他們的必修課程。

首先，跑步機鍛煉是提高身體有氧能力和減重功效最好的方法；

跑步機也是提高爆發(fā)力的良好平臺；

平時我們在路面跑，經常會因為身體疲勞而偷懶然后慢下來或者不知不覺變慢（這也是跑那么久不減肥的原因之一），但是跑步機不同，如果下決心保持某個速度，是非常精確的，不會因為思想的懈怠而減速，這也是專業(yè)運動員鐘愛跑步機的原因。

2、跑步機為什么傷膝蓋

要清楚，跑步機不是為了傷膝蓋而設計的，通常情況下，我們總會把跑步機當作玩具，而這恰恰是造成傷病的原因。

在健身房，我們經常會看到這樣的情況，就是一個跑步者在下跑步機之前忘記將速度慢下來，一般情況下是沒有什么危害，但是這種沒有緩沖的停止就相當于汽車的急剎車，腿部受到外力不均衡作用，長此以往，膝蓋必定會受損。