有多少人年初的時候計劃瘦10斤，可這年都要過了，瞅瞅自己肚子上的肉，反而欠下了20斤。減肥不成功就算了，還各種理由，天冷出門怕感冒，手冷，擼鐵不靈活怕被砸。。。

可不是嗎？一到冬天，別說健身了，

恨不得天天跟你的被子形影不離吧。

這可不是少數(shù)人這樣，

就連資深的擼鐵達人，

也越來越少出現(xiàn)在健身房了。

為什么天一冷就不愛動了？

講道理，不是我不想，

而是冬天它不允許啊。

只要一出門，西伯利亞的冷風，

能把我刮的娘親都不認識我。

為什么要冬天出門找虐？

是毛絨秋褲不夠暖和？

還是裹著棉被躺被窩不夠舒服？

好不容易去了趟健身房，

只看到寥寥幾人在健身，

瞬間就沒有激情對不對？

跑步跑了20分鐘，一滴汗都不流，

然后就開始懷疑自己健了個假身？

好吧，我知道你借口多，

可就算你的理由天花亂墜，

我還是想說，冬天更需要健身？

為什么呢？

1、一入冬，鏢似海

冬天，人本來就懶，胃口又大，動的卻少，肥膘就容易找上你，一不小心肚子上就多了一層游泳圈！

這個時候要是不好好鍛煉，你還怎么過春節(jié)，怎么在同學聚會的時候脫穎而出，怎么讓他們看你的眼神充滿著羨慕嫉妒恨呢？

所以，冬季鍛煉的腳步不能停，相信我，一停就容易反彈，一反彈你就變胖，變胖就會沒自信，沒自信你就不敢去參加聚會，不參加聚會你就見不到你的女神，見不到女神，你就得再打一年光棍。

2、燃燒更多卡路里

天氣越冷，人體就得燃燒更多的卡路里來維持恒溫，因此在同樣環(huán)境下，冬日運動消耗的熱量較天熱時更多。

冷空氣接觸到溫暖的身體時，運動燃燒的卡路里會些微增加，此時身體的消耗的熱量大概會提高3%~7%。

成年人體內(nèi)殘存有棕色脂肪，這些“有益”脂肪只有受寒冷激發(fā)才能活躍起來，發(fā)揮減肥功效。白色脂肪堆積在皮下，負責儲存多余熱量；棕色脂肪負責分解引發(fā)肥胖的白色脂肪，將后者轉(zhuǎn)化成二氧化碳、水和熱量，本身不儲存熱量。

想減肥的朋友們，千萬不要錯過這個絕好時機！

3、反而能更好的做熱身訓練

在夏天，他們會覺得自己的身體足夠暖了，就放棄健身前的熱身動作，不熱身很容易造成運動傷害，時間久了，肌肉也可能會更僵硬。

但到了冬天就不一樣了，身體偏寒冷，大伙就會比較注重熱身，這對你以后養(yǎng)成熱身的習慣會大有幫助。

4、抵抗力增加，強化心肌功能

冬天運動能加強身體的新陳代謝，由于受到寒冷的刺激，血液中的抗體會增多，身體的抵抗力隨之增強。

常在冬天運動的人罹患肺部、支氣管類疾病的比例較低，而且通常也比較不會感冒。不信，你可以去試試！

5、 運動起來更開心

天氣冷的時候，潮濕與燥熱感減輕，身體會產(chǎn)生更多熱能對應(yīng)，并提升內(nèi)啡肽的產(chǎn)生量。這個舉動會使身體產(chǎn)生「快樂」與「幸福感」，所以這個季節(jié)運動會更開心！

6、提高御寒能力

天冷還堅持健身的人，抗寒能力會比一般人強。因為人在寒冷環(huán)境中鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，并促使其對體內(nèi)各器官、系統(tǒng)加緊進行協(xié)調(diào)，增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)體溫的功能，使體內(nèi)產(chǎn)熱和散熱達到平衡，從而使身體適應(yīng)寒冷天氣。

你看，冬天健身好處那么多，

你還想找什么理由不鍛煉呢？

每一個冬天堅持健身的人都是生活的勇士，

它能錘煉你的意志力，塑造你的自律性