現(xiàn)在，健身房健身越來越受歡迎了，很多人也在迫不及待的加入這一行列。但是，去了健身房就有點蒙了，明明是想鍛煉的，為什么總是達不到目的呢？我每天鍛煉到很久，可是為什么效果不是很大呢？

第一：餓著肚子做運動
         餓著肚子做運動無異于開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉(zhuǎn)。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，并提供你接下來的運動所需的額外能量。在上午運動時這一點尤為重要，因為經(jīng)過一夜，你的胃已經(jīng)空了，熱量已經(jīng)消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動。
第二：只騎固定腳踏車
         單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓(xùn)練的效果。步行一英里你可以燃燒１００卡路里；但在相同的２０分鐘內(nèi)，如果在器械上做負重運動，你可以燃燒３００到４００卡路里。艾米霍夫說。力量訓(xùn)練可以幫你保持肌肉的形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉松弛。
第三：逃避舉重練習(xí)
         女士們常害怕練習(xí)舉重會使自己看起來像健美運動員。其實不用怕。以為舉重或力量練習(xí)會使女性長出大塊的肌肉其實是一個普遍的誤解。除非你同時打了生長激素，否則做舉重練習(xí)不會讓你變成一個怪物。
第四：邊看書邊鍛煉
　　如果你集中精神在看一本時尚雜志，那也就意味著你沒法同時關(guān)注你在進行的運動。我們做健身很久的經(jīng)理說，運動的時候閱讀是最糟糕的事情。如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關(guān)注你的身體。她說。如果你需要同時做點別的好讓鍛煉不那么枯燥，威諾健身小編建議不如戴上耳機看電視，那不像閱讀那么需要集中注意力。
第五：運動到大汗淋漓
　　運動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛煉，但其實這只讓你失去了幾磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。出汗過多也會導(dǎo)致抽筋和其他運動傷害。運動時，保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時補充水分。