其實(shí)，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，如果每天堅(jiān)持下去，那么有氧健身促使減肥來(lái)說(shuō)完全可以的。但200斤以上，對(duì)于機(jī)器的各種要求肯定比較高。這點(diǎn)要注意，當(dāng)然健身房的商用橢圓機(jī)，問(wèn)題不大，家用的話(huà)，選的時(shí)候要多注意品牌和質(zhì)量。另外，一日三餐，不是讓你節(jié)食，而是飲食均衡。

不過(guò)，每個(gè)人身況，健身目的不一樣，所以建議的器材也會(huì)跟著變樣，但對(duì)于減脂來(lái)說(shuō)，威諾健身器材公司的師傅說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)還是最為直接的方法。
對(duì)于橢圓機(jī)來(lái)說(shuō)，威諾小編歸納了這幾個(gè)點(diǎn)：1、適用的人群，2、功效性，3、安全性。
1、適用人群
使用橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們可以很清晰的感覺(jué)到，自己的上肢在做推出，拉回，施壓動(dòng)作，而下肢在做前蹬、前踏、抬腿動(dòng)作，同時(shí)，腰部，腹部也在做全盤(pán)扭動(dòng)?？吹贸?，這是一個(gè)能鍛煉全身的健身器材。
橢圓機(jī)對(duì)人群沒(méi)有限制，越胖的人為啥威諾小編會(huì)建議使用橢圓機(jī)呢？就是因?yàn)閾?dān)心運(yùn)動(dòng)者的膝蓋在劇烈的跑步運(yùn)動(dòng)中受到損傷，得不償失。適合人群，自然是老少皆宜。
如果非要用跑步機(jī)，想讓減脂來(lái)的快，建議前期快走，慢跑，等先瘦下來(lái)一部分，再按照自己的步驟進(jìn)行健身。
2、功效性
橢圓機(jī)和跑步機(jī)比起來(lái)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度自然是低了一點(diǎn)，對(duì)強(qiáng)烈需求減脂，威諾小編還是建議跑步機(jī)，有人說(shuō)，跑步會(huì)傷膝蓋，但威諾小編要告訴你只要運(yùn)動(dòng)，都會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生沖擊力，只是多或者少，所以，如果選用跑步機(jī)，對(duì)減震系統(tǒng)要求苛刻一些即可。
橢圓機(jī)更著重于燃脂塑形。使用橢圓機(jī)時(shí)，要注意的是雙臂是跟著立桿做自然運(yùn)動(dòng)，腿部保持自然彎曲，直背挺胸，不要晃動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間上，鍛煉在30min左右即可，減肥在40min以上才能達(dá)到有氧脂肪燃燒。
3、安全性
在橢圓機(jī)上運(yùn)動(dòng)，威諾小編認(rèn)為這安全系數(shù)較高。
橢圓機(jī)最大的特點(diǎn)，就是人體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的，運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)膝蓋的沖擊力幾乎為零，膝蓋不好的朋友完全可以用，在做康復(fù)鍛煉的也可以放心用。同時(shí)，還能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛。

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