減肥的方法有很多種，可以通過運(yùn)動和合理的飲食搭配來進(jìn)行減肥，這是最為健康的減肥方法，隨著科技的進(jìn)步，還有不少人通過針灸減肥、抽脂減肥等等，那么跑步機(jī)可以減肥嗎，這是屬于運(yùn)動減肥的一種，所以答案是肯定的，但是要合理運(yùn)用。

　　 跑步機(jī)可以減肥嗎

　　 1、燃燒脂肪

　　 在上跑步機(jī)以后，注意速度不能夠設(shè)定的太快，如果是女性，盡量設(shè)置的和自己的體力相互適應(yīng)，如果太快了不僅呼吸節(jié)奏跟不上，而且還非常容易摔倒，減肥還沒成功，先受傷了，這可劃不來，依靠正確的跑步方式來燃燒脂肪，所以我們在跑步的時候，還要注意姿勢和力度，最后達(dá)到利用跑步機(jī)減肥的目的。

　　 2、上機(jī)熱身

　　 上跑步機(jī)之前需要做一定量的熱身運(yùn)動，同樣和正常的運(yùn)動之前都需要做的步驟一樣，可以利用十五分鐘的時間壓壓腿、拉伸一下肌肉、下蹲等等來讓自己的關(guān)節(jié)打開，不要太過于緊繃，否則非常容易導(dǎo)致身體上的關(guān)鍵部位有肌肉拉傷的現(xiàn)象，目的是健康減肥，所以運(yùn)動的強(qiáng)度也不要太長。

　　 跑步機(jī)可以減肥嗎這個問題在開始已經(jīng)給出了肯定的答案，但是要正確的使用才能夠真正起到減肥的效果，在跑步機(jī)上跑步的時候姿勢也要確定，注意挺胸抬頭收腹，背部的肌肉注意收緊還能夠起到塑形的作用，將身體中的肥肉減掉，否則會將肥肉化為難看的肌肉，也是不理想的。