在健身房中鍛煉很浪費(fèi)時(shí)間，如今，大家的工作壓力很大，很少有時(shí)間去健身房鍛煉，而且去健身房還要花費(fèi)大量的金錢(qián)，所以越來(lái)越多的人開(kāi)始選擇在家中做運(yùn)動(dòng)。但是家庭健身想要做得標(biāo)準(zhǔn)而且有效果，也不簡(jiǎn)單。

　　首先我們需要從家用健身器械的選擇入手。如年輕人，要注重力量訓(xùn)練和肌肉訓(xùn)練，拉簧、啞鈴、跳繩等就比較適合。

　　商場(chǎng)里賣(mài)的健身器材有很多，我們可以選擇適合自己的器材，這些健身器材一般分為兩類(lèi)，一是有氧類(lèi)健身器材，如跑步機(jī)、電單車(chē)等，主要是增強(qiáng)心肺功能的；一是無(wú)氧類(lèi)健身器材，如鍛煉肌肉的拉力器等各種力量器械。

 

　　在購(gòu)買(mǎi)健身器材前，先得看購(gòu)買(mǎi)的目的是為了鍛煉肌肉，還是減肥，或者是增強(qiáng)心肺功能。

　　不同的健身目的需要使用不同的健身器材，如果你的目的只是為了健身，讓自己更加健壯，那么可以選擇蘇雷德曼多功能訓(xùn)練器，多功能項(xiàng)目中包括劃船、蹬車(chē)、腰部旋轉(zhuǎn)、各種力量練習(xí)、按摩等功能，可以綜合鍛煉手臂、腿部、腰背部和胸腹部肌肉，它對(duì)全面提高身體素質(zhì)有顯著效果。對(duì)于體質(zhì)較差、行動(dòng)不便的消費(fèi)者，可以選購(gòu)固定健身自行車(chē)、跑步機(jī)、劃船器，這三種器材屬慢型耐力性運(yùn)動(dòng)器材，利用它們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有助于提高心肺功能和腿臂力量。

　　家庭選購(gòu)健身器材，有兩個(gè)因素得首先考慮到。一是住房條件，也就是健身器材的擺放空間；二是經(jīng)濟(jì)能力，你應(yīng)該根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)實(shí)力選購(gòu)不同功能的健身器材。

　　健身器材的尺寸是首先要考慮的因素，如果買(mǎi)了器械，在家里擺放不下，再好的功能也使不出來(lái)。健身器械的命運(yùn)很可能就是送人，或者和各種雜物堆放在一起了。

　　就跑步機(jī)而言，尺寸有大有小，大的需要兩三平方米的擺放空間，小的則不到其一半；住房條件略差一點(diǎn)的消費(fèi)者可以選購(gòu)單功能健身器械。如：健身自行車(chē)、劃船器等。這些器械使用后能塞放在床下或放在陽(yáng)臺(tái)上。

　　確定了器械的大小，你就可以根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，選購(gòu)功能不同的健身器械了。選擇健身器械要考慮到大多數(shù)家庭成員的需要。

　　如果要求老少皆宜，那合適的就是跑步機(jī)了。它是有效的有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)器，它相比較其他傳統(tǒng)的練習(xí)器不易產(chǎn)生疲勞，適合各類(lèi)人。