為發(fā)達(dá)肌肉、增強力量的訓(xùn)練器材。這類器材種類繁多、功能專一。適合一、二個人進(jìn)行專門練習(xí)。這類器材大致又可分為背肌訓(xùn)練器、多位三角肌綜合訓(xùn)練器、內(nèi)外夾腿訓(xùn)練器、平推訓(xùn)練器、三頭肌訓(xùn)練器、坐姿平推劃船訓(xùn)練器等和極為常用的健身器材，如系列杠鈴、系列啞鈴、系列拉力器、頭套、鐵鞋、繩、竿等。這類器材簡單使用、占地面積小、價格又很便宜所以很適合健身房和家庭的需要。

 

　　使用注意事項及維護

 

　　家用健身器材的使用率遠(yuǎn)不如健身房高，只要掌握正確的使用方法，注意適當(dāng)?shù)木S護就能延長器材的壽命。

 

　?。?） 在使用上要注意輕舉慢放、動作圓活。慢放就可以避免器材硬件之間的撞擊，同時慢放又是一種退讓性力量練習(xí)，它能有效地發(fā)展肌肉力量，據(jù)德國的實驗室研究表明，這種發(fā)展肌肉力量的方法要比動力練習(xí)中的克制性練習(xí)（向心收縮）要好15%。用器械運動時一定要注意動作規(guī)范，盡量不做爆發(fā)式用力。這樣做可以保護中軸等傳動裝置及阻力臂等設(shè)備。

 

　?。?） 定期檢修軸承、更換健身器上的鋼絲繩。家用的健身器材中一機多用的器械的主鋼絲繩承受多種拉力，使用一兩年后，用戶可主動更換鋼絲繩。

 

　?。?） 器材放置應(yīng)平穩(wěn)，最好放在下面鋪有地膠的干燥的房間。這樣可以防止受力不均而造成損傷；防止器械生銹、磨損。

 

　?。?） 對器材中一些部件平時應(yīng)注意保養(yǎng)。如擦凈器材表面電鍍層；給軸承上油；緊緊松動的螺絲等。

 

　　只要我們掌握了使用方法，注意平時的保養(yǎng)和維護，健身器材就會常用常新、延年益壽。